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为了减脂塑形,很多漂亮MM会到处搜集减脂诀窍和TIPS。但不得不说,一些看似流行又在理的减脂忠告早已被证实是不可行的。下面和仟佰宠小编来看看下面这4条,你是不是也被它们欺骗过

1、运动之后千万不能吃东西,不然会变得更胖

运动完之后并不是不能吃,而是看吃什么,原则上要避免碳水化合物以及脂肪的大量摄入。运动之后,吃一颗仟佰宠膳食蛋白多肽代餐球就是很好的选择,低脂低热,均衡营养,丰富膳食纤维,补充维生素和矿物质,持续“供能”,不仅不会影响运动效果,还有利于维持基础代谢水平的稳定,帮助恢复体力。

2、运动强度越大越能减肥

并不是运动强度越大,所消耗的热量就越多,不管是有氧运动还是力量训练都要注意量力而行,特别是无氧运动,必须注意运动强度,否则不仅容易造成关节以及肌肉的不可逆损伤,还会影响心肺功能。

3、生理期时多吃一点也不会胖

理论上来说,女生在生理期的时候基础代谢水平的确比平时高,但每天额外增加的热量消耗仅90-105大卡左右,相当于一个甜橙而已,所以说,如果在生理期饮食不加节制同样会导致热量囤积。

4、嚼口香糖能带来饱腹感

吃饭时延长咀嚼时间能够帮助人尽快获得饱腹感,但在空腹时,嚼口香糖并不能起到相同的作用,反而会刺激胃液过量分泌,导致更为强烈的饥饿感,同时这对于消化道的健康也很不利。

在减脂塑形的初始阶段,很多人容易急功近利而去进行一些错误的实践,一定要记住并不是所有的减脂经验都值得去借鉴,多做功课,和仟佰宠小编一样为自己安排健康快乐的低脂生活。